Sortir de l'hiver en douceur : Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?
- juliettefreskita
- il y a 1 jour
- 4 min de lecture
Sentez vous cette odeur de printemps qui arrive ? Vous avez les cellules qui vibrent et vous vous transformez en lézard au moindre rayon de soleil ? L'hiver a été long et notre organisme a soif d'air frais, de chaleur et d'énergie printanière régénératrice.
On a soudain envie de se remettre au sport, de prendre des marches en forêt, de faire du ménage dans ses placards, ouvrir en grand les fenêtre ou encore prendre un café sur la terrasse.
Et ça c'est une très bonne chose !
Suivez cette belle énergie... tout en prenant soin de vous.
Car, attention ! Cette période de transition, aussi belle soit-elle, est souvent exigeante pour le corps.
Les écarts de température, les sorties plus fréquentes où l'on se découvre un peu trop, le changement d'heure, ou encore l'exposition à de nouveaux allergènes (poussière, pollen, animaux,...) peuvent venir fragiliser le système immunitaire.
La meilleure base : prendre soin de soi au quotidien
C'est une super résolution de vouloir "booster" son système immunitaire, et on vous y encourage de tout cœur. Mais avant même de se lancer dans une cure ou de prendre des suppléments, le meilleur cadeau qu'on puisse lui faire est de lui offrir des bases solides.
Comme le dit si bien le dicton : mieux vaut prévenir que guérir.
Un système immunitaire en santé repose avant tout sur de bonnes habitudes de vie :
une activité physique régulière
une bonne hydratation
une alimentation saine et variée
une bonne gestion du stress
un sommeil réparateur
et un microbiote florissant !
Ce dernier joue un rôle proéminent sur le bon fonctionnement de l'organisme. Prendre soin de sa flore intestinale, notamment grâce à des probiotiques ne pourra vous faire que le plus grand bien. C'est une arme de plus que vous fournissez à votre défense immunitaire.
Faire une cure de vitamine D
La vitamine D est un des meilleurs allié de votre organisme.
Elle fortifie nos os, notre cartilage, nos dents, elle joue un rôle sur la santé de nos muscles et de notre système nerveux, et elle est un des moteurs de notre système immunitaire.
Sa source principale : le soleil ! Notre corps produit naturellement de la vitamine D, en partie par le contact des rayons du soleil, directement sur la peau. Vous pouvez donc comprendre pourquoi notre production de vitamine D baisse drastiquement en hiver. L'objectif d'une cure c'est simplement d'aider le corps à reconstituer ses réserves. On peut la commencer dès que la lumière commence à baisser en automne, mais ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous y mettre maintenant !
Faire une cure, ça veut dire quoi ?
Il s'agit simplement d'ajouter un apport quotidien en vitamine D dans votre routine pendant une période donnée. Notre herboriste recommande de commencer dès maintenant et de la continuer, si possible, jusqu'aux premières chaleurs d'été.
Où trouver cette fameuse vitamine D ?
sous forme de capsules (généralement disponible en pharmacie ou dans un magasin de produits naturels)
en bouteille (idéal, l'organisme l'absorbe plus facilement sous forme liquide)
Certains aliments vont aider l'organisme à mieux la métaboliser (on les appelle aussi des précurseurs de vitamine D) :
les produits laitiers
le jaune d'oeuf
les boissons végétales (soja, avoine)
certains champignons
les poissons gras (hareng, saumon, sardines, maquereau)
le foie de morue
les œufs de poisson
Les plantes et le système immunitaire
En herboristerie on utilise des plantes pour travailler sur le système immunitaire. Elles sont capables de le réguler : certaines permettent de le stimuler quand il s'affaiblit, d'autres sont utilisées pour le calmer quand il est hyperactif.
On parle de plantes immunomodulatrices.
Elles sont particulièrement intéressantes pour aider à combattre les allergies saisonnières ou les maladies auto-immunes.
Vous en connaissez probablement déjà quelques unes :
le Ginseng (Panax ginseng)
l'échinacée (Echinacea purpurea)
le reishi (Ganoderma lucidum)
le basilic sacré (Ocimum sanctum)
Elles peuvent être consommées en décoction, en teintures ou en sirop.
C'est quoi une décoction ?
C'est une préparation à base des parties dures d'une plante ou d'un champignon : racines, écorces, graines,... On démarre toujours une décoction à l'eau froide, jusqu'au point d'ébullition, puis on laisse mijoter à feu doux de 20 à 40 minutes selon la plante. On la filtre et on la garde au frais pendant plusieurs jours.
C'est quoi une teinture ?
C'est une technique qui consiste à faire macérer une plante dans de l'alcool pour en extraire les propriétés et la conserver dans le temps. On l'utilise en petites quantité, à l'aide d'un compte-goutte. L'alcool est un solvant qui agit très rapidement
Quand on combine les deux, on obtient une teinture à double extraction.
Pour certaines plantes, on va chercher le plus de propriétés possibles à l'aide de deux méthodes d'extraction consécutives.
👉Par exemple, notre teinture à double extraction ImmuniBoost est conçue pour soutenir, régulariser et tonifier le système immunitaire. On vous conseille de la prendre maintenant, pour vous accompagner pendant le changement de saison... et pour préparer votre organisme aux allergies saisonnières.
(Psst... c'est aussi le bon moment pour découvrir notre tisane Stop Allergies 😉)
🍁L'eau d'érable : un trésor du printemps
Et maintenant, une question pour tous ceux qui vivent à la campagne ou qui ont un érable à sucre à disposition, avez vous déjà bu de l’eau d’érable ?
Avant de devenir sirop, la sève est une boisson :
légère
rafraîchissante
riche en minéraux
pleine d’énergie (celle dont l’arbre a besoin pour pousser !)
Son petit goût légèrement sucré égaye les papilles sans contenir les glucides concentrés du sirop d'érable !
C'est une belle façon de reconnecter avec la nature... On vous encourage à essayer, vous risquez d'être agréablement surpris !
Voilà nos petits conseils pour accompagner votre corps en douceur !
👉 Vous avez des questions ?
Écrivez nous, ça nous fait toujours plaisir d’échanger avec vous.
👉 Et si vous souhaitez aller plus loin, notre herboriste offre des consultations personnalisées pour vous accompagner selon vos besoins.
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